Úzkosť je normálnou súčasťou života, ale keď sa stáva nadmernou a zasahuje do každodenných činností, môže to byť znak úzkostnej poruchy. Úzkosť môže mať mnoho príčin a prejavov, ale existujú spôsoby, ako sa jej zbaviť alebo ju zmierniť. V tomto blogu sa pozrieme na niektoré z nich. Zistite, čo spôsobuje vašu úzkosť Je dôležité zistiť, čo spôsobuje vašu úzkosť. Ak spoznáte príčinu, môžete sa jej aktívne venovať. Napríklad  ak trpíte úzkosťou pred verejným vystúpením, môžete sa pripraviť na prednášku, tým, že budete trénovať pred zrkadlom. Naučte sa relaxovať So zvládaním úzkosti nám môže pomôcť aj relaxácia. Skúšajte rôzne techniky ako meditácia, hlboké dýchanie, joga alebo progresívna relaxácia svalov. Relaxácia môže…

Depresia je vážny zdravotný problém, ktorý ovplyvňuje tisíce ľudí po celom svete. Tento stav sa prejavuje výraznými zmenami nálady, energetického stavu, záujmu a schopnosti užívať si veci, ktoré vás skôr bavili. Môže to byť veľmi ťažké pre tých, ktorí trpia depresiou, ale existuje mnoho spôsobov, ako sa s touto chorobou vyrovnať. V tomto článku sa pozrieme na niektoré základné veci, ktoré by ste mali vedieť o depresii a o tom, ako ju môžete zvládať. Čo je to depresia Depresia je porucha nálady, ktorá sa prejavuje ako výrazné obdobie smútku, strata záujmu o veci, ktoré vás skôr bavili, únava, nedostatok energie a zmena stravy. Pre mnohých ľudí môže byť ťažké sa…

Stres je bežnou súčasťou nášho života. Môže byť spôsobený pracovnými a školskými povinnosťami, osobnými záležitosťami alebo dokonca bežnými každodennými aktivitami. V malých dávkach nám stres môže pomôcť zvládať náročné situácie, ale keď sa stres stáva chronickým, môže mať negatívny vplyv na naše fyzické a psychické zdravie. V tomto blogu sa pozrieme na niekoľko spôsobov, ako zvládnuť stres: 1.  Identifikujte príčiny stresu Prvým krokom pri zvládaní stresu je identifikovať príčiny, ktoré ho spôsobujú. Týmto spôsobom môžeme lepšie pochopiť, ako sa s nimi vyrovnať. Niektoré príčiny stresu môžu byť zrejmé, zatiaľ čo iné môžu byť menej zrejmé. Napríklad to môže byť nadmerná pracovná záťaž, ťažkosti v rodinnom živote alebo strata zamestnania. 2.…

Mentálne zdravie je rovnako dôležité ako fyzické zdravie. Preto je dôležité urobiť niečo pre zlepšenie svojho mentálneho zdravia. V tomto blogu vám predstavím 5 spôsobov, ako si môžete zlepšiť svoje mentálne zdravie. 1 . Vykonávajte cvičenie na uvoľnenie stresuStres môže mať negatívny vplyv na vaše mentálne zdravie a môže viesť k rôznym poruchám ako je napríklad úzkosť a depresia. Jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť svoje mentálne zdravie, je cvičenie na uvoľnenie stresu. Môže to byť napríklad meditácia, jóga alebo prechádzky v prírode. Tieto aktivity vám pomôžu zmierniť stres a zlepšiť vaše mentálne zdravie. 2. Nájdite si záujem alebo hobbyZáujmy a hobby sú skvelým spôsobom, ako sa zbaviť stresu a…